情境意识：第一时间发现危险的完整指南

简而言之——情境意识是指你能够察觉周围发生的事情，理解其意义，并预测其发展趋势。它是OODA循环中“观察与判断”环节的一部分，其运作基于一点：察觉情境基线的变化。了解你的正常状态，注意到这种变化，你就能为自己赢得时间，从而做出明智的决定。

大多数糟糕的结果并非凭空而来。

那辆“凭空出现”的车并非凭空变出。绊倒你的路沿石也不是从坑里蹦出来的。如果我们当时听从了内心的不安，或许就能避免那件我们至今仍时不时懊恼不已的事。

大多数问题的根源都是一样的，只要深入探究就能发现。总之，有人没能及时发现并采取措施。

这种觉察能力——解读周围环境的变化，理解其含义，并在为时已晚之前采取行动——就是情境意识。除了心态之外，它是准备工作中最重要的基本要素。

先说个好消息。情境意识是一种可以学习的技能，而不是一种出于妄想的性格特质。它不需要任何成本，也不需要任何装备。如果你曾经有过“感觉不对劲”的预感，并且相信了这种感觉，那么你已经具备了这种直觉。现在需要做的，就是将这种直觉磨练成一种无需思考就能依赖的工具。

Photo by Martin Sanchez on Unsplash

主要内容章节目录：

• 什么是情境意识？
• 为什么情境意识至关重要
• 情境意识只是OODA循环的一半
• 观察：客观现实与你的感知
• 观察：你的情境基线
• 检测变化的两种方法
• 观察能力：心态、能力和运气
• 定位：透视法的构建之地
• 决定：别让你的神经系统左右你的决定
• 行动：四种结果
• 如何提高你的情境意识
• 关键术语定义
• 关于情境意识的底线
• 情境意识常见问题解答

什么是情境意识？

情境意识是指你能够察觉和理解你个人环境中正在发生的事情——包括现在和不久的将来——并将这种理解融入到你所做的决定和采取的行动中的能力。

美国空军前首席科学家米卡·恩兹利博士（Dr. Mica Endsley）对这一领域给出了至今仍被广泛接受的定义。情境感知是指在一定时间和空间范围内感知环境中的各种要素，理解它们的意义，并预测它们在不久的将来的状态。

抛开那些学术术语，其实很简单。你每天的感官都会接收信息。你的大脑会将这些信息通过你的经验、偏见和信念进行过滤。最终形成的是你对自身处境的理解——你的视角。

这种理解，无论对错，或者介于两者之间，都是你做出的每一个决定的基础。

秩序至关重要。心态决定你如何看待世界。情境意识决定你如何解读世界。后续的一切——安全、生存、保护你所爱的人——都取决于你是否首先注意到了问题。

情境意识是指注意到正在发生的事情，理解其意义，并看到其发展方向——以便及早做出正确的决定并采取有效的行动。

为什么情境意识至关重要

如果你没有察觉到环境的变化，你的大脑就会认为一切正常。所以你会继续像往常一样行事。

• 那个低着头走路、手指飞快地在手机上滑动的男人，没有看到人行道上那个会崴脚的大洞。
• 在公园里，一位心不在焉的家长错过了已经帮她照看孩子十分钟的男士。
• 没人会去看关于他们女儿本周旅行的城市发生动乱的报道。

你无法避免从未察觉的威胁，也无法抓住从未发现的机会。

情境机会

大多数“保持警惕”的建议都忽略了后半部分。

警觉不仅仅关乎危险。就像你注意到停车场里糟糕的楼梯一样，这种能力也能让你注意到空位、较短的队伍、房间另一头的朋友，以及即将过期的优惠。良好的警觉性能让你的普通周二过得更顺畅，而不仅仅是让你度过最糟糕的一天。

我称之为情境机会，这正是“生存思维”理念的核心所在。这与恐惧无关。

保持对周围环境的警觉并非杞人忧天，而是理性、合乎逻辑的准备。警觉的目标与所有准备工作的目标相同——无论周围发生什么，都要尽可能长时间地保持生活的正常、轻松和美好。

情境意识只是OODA循环的一半

我经常遇到的一种误解是，人们认为OODA循环就是情境感知，其实并非如此。

战斗机飞行员兼战略家约翰·博伊德上校创建了OODA循环作为决策模型：观察、判断、决策、行动。关键在于其中的划分。

观察和判断是你对局势的感知能力。决策和行动是你如何运用这种感知能力。

OODA循环的四个阶段

阶段 过程 会发生什么
观察 情境意识 尽可能地通过你的感官和潜意识去感知一切。在这里，你才能感知到你所处环境的真实面貌。如果你无法察觉，就无法做出反应。
定位 情境意识 通过运用你的经验、知识和偏见来理解你观察到的现象。方向感是构建视角的基础，无论好坏。输入垃圾信息，输出垃圾信息——如果你的方向感有问题，之后的每一个决定都会继承这个错误。
决定 决策 根据你对情况的理解以及情况与你的关联性，选择合适的行动方案。
行为 决策 执行。监控事态发展是合理的。暂停片刻，让事态发展，也是合理的。

生存思维流程建立在博伊德循环的基础上，并融合了恩兹利定义和杰夫·库珀色彩编码。它的独特之处在于深入剖析每个阶段，以便在遇到瓶颈时能够精准定位问题所在。

观察和判断是你的情境感知。接下来的决策和行动，则是你如何运用这些信息。每个阶段都会进一步细分，从而帮助你准确找到自己陷入困境的根源。

观察：客观现实与你的感知

客观现实永远只有一个，也永远只有一个。

你对它的感知完全是另一回事。由于人类的局限，也由于你自身的局限，你的看法与实际情况至少存在一度的偏差。

感知呈钟形曲线分布。你的一些感知完全正确，一些完全错误，大多数则介于两者之间，部分正确，部分错误。而这中间地带正是需要改进的地方。

目标不是完美，而是尽可能使你的观察结果接近真实情况，这样基于这些观察结果做出的决策才能有坚实的基础。

观察：你的情境基线

这是态势感知的核心所在，也是几乎没人解释的部分。

你的情境基线就是你个人环境的正常状态——情境稳态。此刻，当你阅读这段文字时，你的基线是平静的。过去两秒钟内没有任何变化，所以你感到安全。这种安全感会一直持续下去，直到某些事情打破它。

这种稳定是一种恩赐。它让你能够享受一个宁静的夜晚，小酌一杯，读一本好书，而无需每隔五秒钟就环顾四周。

意识就是检测到基线的变化——我称之为状态的变化。

变化本身并不一定就是坏事。新出现的因素可能无害、有益，也可能危险。在这个阶段，好坏与否并不重要。重要的是你是否注意到了它。没有察觉就意味着没有信息，没有信息就意味着无法做出决定。

如果你没有察觉到，它就还不在你的现实中。想象一下，一个陌生人从你身后走过来，你却没注意到他。他是真实存在的，他的出现自有其原因。但直到你察觉到他，他才存在于你感知的世界里。

建立基线是意识训练中最有价值的练习，而且是免费的。熟悉你所在咖啡馆的正常氛围、街道上正常的行人流量、以及夜晚家中正常的声响。一旦你熟悉了这些声音，任何异常情况都会立刻显现出来。

检测变化的两种方法

检测状态变化有两种方法。

外部刺激——你的五种感官

你的传统感官滋养着你的意识。

• 你看到什么了吗？
• 你听到什么了吗？
• 你是否闻到、感觉到或尝到某种迹象表明你的处境发生了变化？

简单明了，这基本上就是人们谈论意识时的意思。

内在刺激——你的第六感

这是人们通常会扔掉的。

你的潜意识全年无休，24小时运转。即使你的意识处于睡眠、白日梦或走神状态，你的潜意识依然在运作。它将当下与你生命中的每一次重要经历联系起来，并在发现匹配之处时通过身体感觉提醒你。

后颈汗毛竖起，胃里像打了个结，那种感觉不对劲，却又说不上来。

这种机制也有积极的一面。当你的潜意识发现机会时，它会传递出舒适的感觉——有时甚至会让人兴奋不已。

但问题在于：你的潜意识并非总能做出正确的判断。它会根据你过去的经历进行模式匹配，但有时无法区分当下真正的问题和曾经伤害过你的事。如果你正经历创伤，这种情况尤其如此。无论哪种情况，这种警示的感觉都一样。

所以，当你的直觉发出警告时，不要忽视它，也不要盲目服从。要仔细检查。这是真的吗？还是某种旧模式在作祟？有时候，这只是虚惊一场。有时候，它却是你一天中最重要的信息。学会分辨真假，并认真对待，是提升自身感知能力最有价值的技能之一。

大多数人认为意识控制着一切。事实并非如此。忽视你大脑中那个永不停歇的部分，就等于抛弃了你最强大的感知器。

观察能力：心态、能力和运气

你是否能察觉到状态的变化，取决于你的观察能力，而观察能力又分为三个部分。

• 心态。你是否足够专注，能够注意到周围的一切？你的目光是向上看，还是低头看手机？
• 能力。你是否具备识别你所看到事物所需的知识、技能和资源？
• 运气。有时候声音会朝着正确的方向传播，有时候则不会。

这三者中，有两项可以由你掌控：心态和能力可以培养，而运气则不然。

公式：心态 × 能力 = 能力

你负责操作你拥有的零件。

库珀色彩：你的意识拨盘

人们会问，保持警惕是否意味着时刻生活在紧张之中，时刻准备应对最坏的情况。答案是否定的。

你不可能时刻保持高度警惕，也不应该这样做。那样会让人精疲力竭，生活毫无乐趣可言，最终只会让你筋疲力尽。真正的技巧在于根据实际情况，有意识地在不同的警觉程度之间切换。

为此，最好的工具是已故美国海军陆战队中校杰夫·库珀开发的《库珀色彩》 。

库珀色彩：意识的五个层次

颜色本身并不重要，重要的是它们背后的理念。你的意识会移动，而且你可以控制它。在家时，用白色。在公共场合，用黄色。当情况需要时，可以切换到橙色和红色，然后刻意地调低。

定位：透视法的构建之地

收集好你所能看到的信息后，你就可以确定方向了。

在这里，你要用你的人性以及生活经验来过滤观察到的数据。你要把你学到的所有宝贵经验，以及你一直以来抱有的所有偏见，都叠加在客观现实之上。最终呈现出的，就是你的视角。

你我看着同一个站在车道上的男人，我看到的是一个擅闯者，而你看到的是你一直想见的新邻居。同一个人，同一条车道，却有着截然不同的两种认知。

决策是一系列你认为正确的观点的集合。因此，你的观点才是决策的根本，而非次要因素。

Endsley 的定义在这里对应三个层面。

第一层级——感知：发生了什么

原始输入。你所看到的、听到的、闻到的、感觉到的和感知到的一切。汽车在车道上偏离轨道。某人声音的变化。卫生间附近紧急出口上被链条锁住的把手。

第二级——理解：它的含义

把这些点串联起来。你观察到的现象，它与你的关联，以及它与周围一切事物的关联，就在此刻。一个男人站在车道上，起初只是个站在车道上的男人，直到你想起今天早上看到他搬进来的情景。

第三级——预测：接下来会发生什么

最高级别，回报最大。如果那辆车继续漂移，两秒钟之内就会驶入我的车道。如果这群人继续这样移动，出口处就会堵塞。

预测可以为你争取时间。你可以对即将发生的事情做出反应，而不是对已经发生的事情做出反应。

决定：别让你的神经系统左右你的决定

决策和行动并非情境意识。情境意识的作用就在于此，所以我们要贯彻执行。

每当你感知到威胁并做出决定时，你的中枢神经系统就有可能劫持你的决策过程。它会给你三个选择——僵住、逃跑或战斗——而它的依据是你对来自定位的情报数据的感知，而非事实。

情绪化的反应本身并不一定不好。有时候，它只是让你比平时更快地做出决定。关键在于识别出何时这种反应是无效的，并做出相应的调整。

良好决策的首要原则是：不要让情绪左右你的决定。决策过程中情绪化程度越高，做出错误决定的可能性就越大。

四步决策过程

当你遇到困难时，就回到这里。一切都始于定位。

1. 分析信息

这符合我的认知和价值观吗？它来自哪里？我能信任这个来源吗？我是否挑战过自己的固有观念？

2. 找出问题所在——或者不找出问题所在

这究竟是需要解决的问题、需要把握的机会，还是根本就不是问题？我的风险承受能力是否发生了变化？

3. 制定方案

现在是否需要立即做出决定，还是可以稍后再做？制定几个备选方案，采用PACES 计划——主要方案、备用方案、应急方案、紧急方案、灾难应对方案。

4. 选择你的最佳方案

选好就走。有时间的话，快速做个SWOT分析（优势、劣势、机会、威胁）很有帮助。没时间的话，就凭直觉吧。

在第三步中，“什么都不做”应该始终列入选项清单。把它写下来可以避免你为了感觉自己做了什么而刻意制造一个行动。

行动：四种结果

你的决定将以四种行动之一的形式呈现。

• 这是中枢神经系统的一种反应。僵住、战斗或逃跑——一种绕过决策过程的情绪反应。
• 这是有意识的行动。你已经完成了整个流程，并且正在为此采取行动。
• 收集更多信息。在做出决定之前，你需要更多信息，所以要进行监控。
• 回顾过去的行动。看看以前哪些方法对你或其他人有效，然后加以运用。

最后两种情况看起来像是不作为，但并非如此。在收集信息的同时让事态发展也是一种决定，而且通常是正确的决定。

这让我想到了我一直反复思考的那句话。

一句话概括：重要的不是我们采取的行动，而是我们做出的决定。

如何提高你的情境意识

意识是可以培养的。以下是培养方法。

1. 公共场所默认颜色为黄色

• 什么——放松的意识状态，就像你在屋外站立时的状态一样。
• 方法——抬头挺胸。在外面走动时，手机要放在一边。
• 何时——每次你离开汽车、家或办公桌时。

你不是在寻找威胁，你只是活在自己的生活中。

2. 了解你的基线

• 什么——你经常待的地方的正常嗡嗡声。
• 方法——有意识地留意正常情况。比如能量水平、人流量、噪音、通常有哪些人在那里。
• 何时——任何你去过不止一次的地方。

3. 养成“我的退路在哪里？”的习惯

• 什么——快速浏览每个新空间。
• 方法——走进去，注意出口的位置，以及如果你必须快速移动，你会去哪里。
• 何时——餐厅、商店、大堂、酒店、场馆。

有意识地练习几周，就会变成一种习惯。

4. 相信你的直觉，然后验证

• 什么——认真对待内部警报，但不要盲目服从。
• 方法——当感觉不对劲时，要采取行动，深入调查。移动。转身。拉开距离。寻找更好的角度。
• 何时——每次你的身体发出信号时。

这次或许没什么事，但并非每次都没什么事。

5. 管理你的输入

• 什么——保护你所依赖的传感器。
• 方法——注意疲劳、酒精、压力和手机使用习惯对你的注意力造成的影响。
• 何时——提前决定何时退房，其余时间保持半封闭状态。

关键术语定义

情境意识方法主要围绕五个关键术语展开。以下是这五个术语的汇总。

情境意识

情境意识是指你能够察觉和理解你周围环境中正在发生的事情（包括现在和不久的将来），并将这种理解融入到你所做的决定和采取的行动中。

情境基线

你的情境基线就是你个人环境的正常氛围：它的情境稳态。比如咖啡馆里通常的热闹景象，街道上通常的人流，以及夜晚家中通常的声音。

状态变更

状态变化是指你感知到的情境基线发生了改变。它涵盖了你全部的意识。这种改变可能是好的、坏的，也可能无关紧要。重要的是你能注意到它，因为没有感知到就意味着没有信息，没有信息就意味着无法做出决定。

情境机会

敏锐的洞察力带来的机会就是情境意识的优势。就像你能够发现糟糕的楼梯一样，这种能力也能帮助你发现空位、较短的队伍以及即将到期的优惠。敏锐的洞察力不仅能让糟糕的一天变得美好，也能让你的普通周二过得更好。

观测能力

观察能力决定你是否能察觉到状态的变化。它包含三个部分：心态、能力和运气。心态乘以能力等于观察能力。运气是第三个因素，也是你无法控制的因素。

关于情境意识的底线

情境意识是指在麻烦和机遇到来之前就发现它们的技能。

它关乎感知、理解和预测。它贯穿OODA循环的观察和判断阶段。你可以用库珀色彩模型来衡量它。而这一切都取决于你了解自己的基准线，并认真对待你的直觉。

你不必疑神疑鬼，不必时刻保持高度警惕，你只需要活在当下。

默认设置为黄色。记住你的基准线。放下手机，看看周围。如果感觉不对劲，就去检查一下。要有意识地去做。

这样做，你就能更多地走在时代前沿，而不是被动应对。

你现在注意到的一件以前经常忽略的事情是什么？请在评论区告诉我。

注意安全。

情境意识常见问题解答

简单来说，什么是情境意识？

情境意识是指能够注意到周围发生的事情，理解其含义，并预测接下来可能发生的事情，以便及时做出正确的决策并采取行动。感知、理解、预测。它既适用于发现机遇，也适用于规避风险。

情境意识分为哪三个层次？

感知、理解和投射。感知是指你通过感官所察觉到的信息。理解是指这些信息对你和你所处情境的意义。投射是指信息接下来的发展方向。它们按顺序构建，因此较低层级的缺失会影响其上方所有层级。

什么是态势感知基线？

你的情境基线就是一个地方的正常氛围：它通常的活力、人流量、噪音以及通常在那里的人。感知是指察觉到这种基线的变化，布莱恩·达夫称之为状态变化。你无法察觉到与你从未了解的正常状态的偏差。

库珀颜色是什么？

库珀色彩是杰夫·库珀提出的五种意识层次。白色代表完全关闭。黄色代表放松的意识状态，适合在公共场合使用。橙色代表特定警报。红色代表准备行动。黑色代表过载，这是库珀后来添加的，他本人并不认可。你的意识是可以移动的，你也可以控制它。

情境意识与OODA循环有何关系？

情境感知是约翰·博伊德OODA循环的前半部分，即观察和判断阶段。决策和行动是紧随其后的决策阶段。OODA循环是一个决策模型，而非感知循环，将两者混淆是人们在使用OODA循环时最常犯的错误。

情境意识可以训练吗？

是的。这是一种技能，而非天赋。在公共场合默认开启黄色警戒状态，熟悉你经常出入场所的正常警戒水平，进入新空间时先观察出口，认真对待你的直觉警示，并保护你的注意力免受疲劳和干扰。这一切只需要你投入精力，其他什么都不用花。

情境意识和妄想症是一回事吗？

不。妄想是毫无根据的恐惧，它会让人精疲力竭。情境意识是指保持冷静、放松的注意力，只有在必要时才提高注意力，用完后又能迅速降低注意力。如果运用得当，情境意识可以降低你的焦虑，因为你会相信自己能够注意到真正重要的事情。